Todos saben que fumar puede dañar su salud

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Dejar de fumar no es una tarea facil. Miles de personas son adictos del cigarrillo, un habito que le dañará su salud en el futuro, pero si no tienen a su alcance las herramientas necesarias para hacerle frente a esta situación acaban por ceder a la tentación y terminan por encender otro cigarrillo, convirtiendo este asunto en un círculo vicioso del cual no pueden escapar.

Los estadísticas muestran que cada año, 1 de cada 5 personas mueren por causa del tabaco y 46.2 millones de estadounidenses fuman cigarrillos y los hispanos representan un 13 por ciento de esta alarmante cifra.


El tabaco causa problemas serios de salud, tales como, cáncer del pulmón, enfermedades del corazón, leucemia, aneurismas, bronquitis y enfisema, entre otras enfermedades.Las mujeres embarazadas no deberían de fumar, ya que el hacerlo puede ocasionar un desprendimiento prematuro de la placenta o pérdida del bebé.

También puede que el bebé nazca de forma prematura, con bajo peso y con daño en los pulmones.

Beneficios inmediatos
¿Sabía usted que el primer día que deja de fumar, su salud mejora casi de inmediato? ¡Pero hay más! Unos 20 minutos después de haber dejado de fumar, su presión arterial mejora; 12 horas después de haber dejado de fumar, el monóxido de carbono de su sangre baja a un nivel normal, y al final del día, se habrán reducido las probabilidades de tener un ataque al corazón.

No existe una “varita mágica” para transformarlo en un no fumador, pero la terapia y los medicamentos le pueden ayudar a romper la adicción a la nicotina. La lista de medicamentos con y sin prescripción médica que dan buenos resultados incluyen productos con nicotina como los chicles y los parches, el inhalador y el aerosol nasal, además de dos pastillas que se venden con receta médica que no contienen nicotina: la vareniclina y el bupropión.

Consejos prácticos para dejar de fumar
• Fije una fecha para dejar el hábito y póngalo por escrito en un lugar visible.
• Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros que tenga en su casa, en su carro y en su trabajo.
• No permita que otras personas fumen en su casa.
• Busque ayuda. Dígale a su familia, amigos y a sus compañeros del trabajo que lo apoyen.
• Reúnase con otras personas que también están tratando de dejar de fumar o llame a una red de asesoría (un "hotline").
• Llame al "Smoking Quitline" al 1-800-QUIT NOW. La llamada es gratuita y le atenderán en español.
• Evite el alcohol.
• Aléjese de las personas que estén fumando.
• Coma alimentos saludables y haga ejercicio.
• Mantenga una actitud positiva. ¡Usted lo puede lograr!
• Si recae y fuma, no se dé por vencido. Fije una nueva fecha.

Fuente: Redacción EC

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